Pflanzliche Mittel gegen Stress & Angst, die du kennen solltest
Stress gehört für uns alle mehr oder weniger zum Alltag. Und auch im Studienleben sind belastende und stressige Phasen keine Seltenheit. Zu viel Stress belastet uns und kann sich zudem in durchaus ernste Bahnen bewegen, etwa wenn aus übermäßiger Belastung Angstzustände, ein Burnout oder eine Depression werden. Damit es nicht dazu kommt, solltest du stets gut auf dich achten. Außerdem können in schwierigen Phasen gewisse natürliche Mittel helfen, es muss schließlich nicht immer die Chemiekeule sein. Daher zeigen wir dir heute pflanzliche Mittel gegen Stress und Angst, die du kennen solltest.
Bitte beachte, dass du bei schweren Angstzuständen oder Depressionen zudem unbedingt eine Psychotherapie in Erwägung ziehen solltest. In unserem Beitrag „Depression im Studium“ haben wir dir einige Infos diesbezüglich zusammengetragen. Hier erfährst du, wie du Warnsignale frühzeitig erkennst, das Abrutschen in eine Depression vermeidest und wo du im Notfall Hilfe bekommst. Scheu dich keinesfalls, diese auch in Anspruch zu nehmen!
Pflanzliche Mittel gegen Stress & Angst: Das steckt in Hanf, Baldrian, Johanniskraut & Co.!
Hanf
Die traditionsreiche Kulturpflanze Hanf erlebt gerade einen regelrechten Boom, und zwar in Form von CBD Öl, CBD Naturkosmetik, Hanf Superfood und einigem mehr. Bei Anbietern wie Avitava und BioBloom bekommst du die entspannenden Naturprodukte, die dein Wohlbefinden sowie deine Vitalität und innere Balance steigern.
Baldrian
Baldrian zählt mitunter zu den bekanntesten Naturheilmitteln und wird bei Schlafstörungen, Angstzuständen und Nervosität eingesetzt. Somit darf das Kraut bei unseren pflanzlichen Mitteln gegen Stress und Angst natürlich nicht fehlen. Baldrian ist in verschiedenen Formen erhältlich – als Tee, Tinktur oder in Form von Tabletten. Achte bei der Einnahme auf eine ausreichende Dosierung.
Johanniskraut
Johanniskraut wird schon lange als Stimmungsaufheller genutzt. Nervenreize wie Angst, Panik oder Nervosität kann das Kraut nämlich von dir abschirmen. Zudem macht es nicht abhängig und ist gut verträglich. Medikamente aus Johanniskraut werden somit u.a. auch zur Behandlung von Depressionen eingesetzt. Bei leichten und mittelschweren Depressionen kann Johanniskrautextrakt genauso gut wie ein synthetisches Mittel wirken. Eine Einnahme bei Depressionen solltest du allerdings immer mit einem Facharzt besprechen.
Kava
Bei Angststörungen gilt das pflanzliche Mittel Kava als mitunter besonders wirksam, und zwar ohne die geistige Leistungsfähigkeit zu beeinträchtigen oder zu ermüden. Dabei handelt es sich um ein Getränk, das aus der Pflanze Piper methysticum (Rauschpfeffer) gewonnen wird. Kava wird bereits seit Jahrhunderten zur Behandlung von Angst, Ruhelosigkeit und Schlaflosigkeit angewendet.
Ashwagandha
Die Schlafbeere (auch Ashwagandha genannt) und ihre Wurzel gehören wegen ihrer vielseitigen Wirkungen und der sehr guten Verträglichkeit zu den am häufigsten genutzten Arzneimitteln in der ayurvedischen Medizin. Sie werden unter anderem bei Schlaflosigkeit eingesetzt. Die Marke CLAV, die hochwertige und natürliche Nahrungsergänzungsmittel produziert, hat sich die Vorzüge von Ashwagandha in ihren Balance-Kapseln für innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu Nutzen gemacht und bietet dir so auch dank weiterer Zutaten wie Griffonia 5HTP und Vitamin B5 Wohlbefinden und angenehme Entspannung.
Lindenblüten
Vielleicht kennst du Lindenblüten als Naturheilmittel gegen Erkältungskrankheiten und Fieber. Das ist aber längst nicht das einzige Anwendungsgebiet dieser wohltuenden Pflanze. Lindenblütentee hilft aufgrund seiner beruhigenden Wirkung auch bei Nervosität und Stress. Außerdem kannst du auch bei Schlafproblemen auf Lindenblütentee zurückgreifen.
Lavendel
Auch Lavendel wirkt beruhigend. Bei nervöser Erschöpfung und depressiven Verstimmungen findet dieses pflanzliche Mittel gegen Stress und Angst vor allem in Form von Lavendelöl Anwendung (z.B. bei Aromatherapie).
Melisse
Ebenso ist Melisse ein beliebtes pflanzliches Mittel gegen Stress und Angst. Als solches beruhigt Melisse bei nervös bedingten Einschlafstörungen, regt den Appetit an und hilft gegen psychosomatische Beschwerden. In Schlaftee-Mischungen wird Melisse oftmals mit Baldrian, Hopfen, Passionsblume oder Lavendel kombiniert.
Hopfen
Hopfen kommt bei Unruhe, Angst, Spannungszuständen sowie Schlafstörungen zur Anwendung. Dabei werden ausschließlich die Zapfen der weiblichen Pflanzen genutzt. Dieses pflanzliche Mittel gegen Stress und Angst enthält Bitterstoffe, die beruhigend wirken und Bakterien abtöten. Hopfen ist als Tee, Tinktur oder Dragee erhältlich.
Passionsblumenkraut
Passionsblumenkraut hilft gegen nervöse Unruhe, psychosomatische Störungen, Einschlafschwierigkeiten und Angst. Kein Wunder, denn Passiflora hat eine positive Wirkung auf die nervliche Anspannung infolge von Leistungsdruck. Als pflanzliches Arzneimittel ist der Wirkstoff Passionsblumen-Trockenextrakt zur Behandlung von nervösen Unruhezuständen zugelassen.
Orangenblüten
Orangenblüten gelten in der Volksmedizin zwar als Beruhigungsmittel, eine Wirkung gegen Angststörungen wurde jedoch nicht nachgewiesen. Die Blüten können aber angeblich bei Schlafstörungen, Problemen mit der Verdauung oder Nervosität helfen. Sie werden meistens als Kräutertee verabreicht.
Qinao® RELAX
Nur natürliche Inhaltsstoffe schaffen es außerdem in die Produkte von Qinao®. Hier erhältst du eine Vielzahl an wertvollen Wirkstoffen komprimiert in eine Kapsel, zur einfachen Einnahme über ein paar Wochen hinweg. In Qinao RELAX² sind zum Beispiel Zitronenmelisse und handgepflückter Bio-Safrankrokus sowie B-Vitamine und Magnesium zu finden. Die Kombination unterstützt den Körper dabei, potentielle Stresssymptome wie Müdigkeit, Abgeschlagenheit und Reizbarkeit zu reduzieren. Mit unserem Qinao® Studentenrabatt bekommst du die natürlichen Nahrungsergänzungsmittel übrigens immer wieder billiger.
Das war sie, unsere kleine Übersicht zu pflanzlichen Mitteln gegen Stress und Angst. Am besten probierst du einfach mal aus, was dir persönlich am besten hilft. Zudem empfehlen wir dir, dich in deiner Apotheke beraten zu lassen!
Wir wünschen dir alles Gute und legen dir für besonders turbulente Zeiten noch unsere Artikel „Tipps gegen Stress im Studium“ und „Entspannungstechniken gegen Stress“ ans Herz.
